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申博改单-武林秘籍戳脚的步法之疾步和偷步和跐步教学详细图解,相当厉害!
发布时间:2020-01-11 16:32:19  来源: 网络

申博改单-武林秘籍戳脚的步法之疾步和偷步和跐步教学详细图解,相当厉害!

申博改单,“打拳容易.走步难”、“先看一步走,再看一伸手”,充分说明了演拳及技击中步法的重要。戳脚的步法较多,其上要步法概括为:“疾、倒、颠、斜、进、退、中定”八字。疾步指正疾步,简称疾步;倒指倒疾步,其中包括偷步;颠指颠起步和颠踢步:斜指斜身绕步:进指向前进步;主要指跐步和上步跐步;退指退步;中定指站势稳定以及在进退闪辗中身休重心不偏。

1、疾步

预备势;两腿并步站立、(图21)

动作说明:左腿向前上步。(图22〕随之右脚前脚掌擦地跟步,全脚着地落脚于左脚内后侧,同时左脚又抬起向前上步。(图23)左脚落地,右脚再跟步.如.上反复前进。左脚在前为左疾步,右脚在前为右疾步。

要点:两脚均不可离地过高,不能以脚跟蹬地作声,落地要轻巧,动作疾速

2、偷步

预备势:两腿左右开立.与肩同宽,脚尖朝前。(图24)

动作说明:右脚跟提起,以脚掌擦地,从左腿后向左插步,落脚子左脚左后侧.两腿交叉。(图25)向左插步为左偷步,向右抽步为右偷步。

3、倒疾步

预备势:两腿并步站立,脚尖向前。(图26)

动作说明:左腿向左跨步。(图27)随即右腿从左腿后向左偷步。(图28)右脚落步左脚即抬起句左跨步。(图29)向左跨步为左倒疾步.向右跨步为右倒疾步。

要点:跨步距离要大,动作迅速。

4、颠起步

预备势:右腿在前,两腿前后开立。(图30)

动作说明:左腿大步前跨,右脚蹬地奋力起跳,右腿屈膝上提。(图31)左脚落地,右腿向前跨出落步。(图32)

要点:前进距离大。纵起要高。

5、颠踢步

预备势:右脚在前,两腿前后开立。(图33)

动作说明:左腿跨步前跳,右腿蹬地跳起,随左脚落赶右脚脚尖勾起.脚跟擦地向前踢出。(图34)

要点:要求前进距离大,左脚落地右脚同时踢出。

6,斜身绕步

预备势:左脚在前,两腿前后开立。(图35)

动作说明:左腿向右前方上步,脚尖外展。(图36)身体以左脚前脚掌为轴向左转,右腿随转体弧形绕步,落脚十左脚右边。(图37)先上左腿为左斜身绕步,先上右腿为右斜身绕步。

要点:绕步时柠腰与斜身相随,身法灵活。

7、跐步

预备势:左脚在前,两腿前后开立。(图38)

动作说明:右脚蹬地,左脚稍抬起前窜,右脚前脚掌擦地跟步,两脚落式仍成蹬基步.(图39)左脚在前为左跐步,右脚在前为右跐步。

要点:前穿时身体重心前移,称为以身带步,左脚离地不得过高,前进距离大.有冲力。

8、上步跐步

预备势:与上动作相同。(图40)

动作说明:右腿前跨,左脚蹬地使右腿向前窜出,左脚前脚掌擦地跟步,落式仍成蹬基步。(图41)先上左腿为左上步跐步,先上右腿为上右步跐步。

要点:与跐步同。

9、退步 预备势:左腿在前,两腿前后开立.(图42)

动作说明:左脚蹬地,右腿抬起向后跳,右脚落地,随即左腿跳起后撤,落脚于右脚前。(图43)或者,左脚蹬地,右腿向后跨步,随即左脚脚跟提起.脚尖擦地后撤。(图44.45)

要点:后退距离要大.动作迅速,故有“前进一丈,后退八尺”之说。


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