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凯撒线上娱乐-拖延症不可怕,我有能力治好它
发布时间:2020-01-11 17:39:25  来源: 网络

凯撒线上娱乐-拖延症不可怕,我有能力治好它

凯撒线上娱乐,人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

你的2019使用进度:

▓▓▓▓▓▓▓░░░░░░░░░░░░░ 40%

三分之一已然过去,年初立下的flag,你完成了多少?

还记得我在2018年最后一天的文章里,提到的那位朋友的新年计划么?截图如下:当然点击屏幕右下方阅读原文可查看那篇文章。

据我了解,我这位朋友的新年计划里已经完成至少五项内容。

按你胃,假如你也有新年计划。

比如,下决心减肥,计划拖了一天又一天也没开始;打算健身,工作一天太累还是明天吧; 拆封了半个月的书,刷会朋友圈再开始阅读;下周才交报告,周六开始写也来得及;再玩一局游戏就睡觉,三局过去了,时间也还早.......

如果严格执行新年计划,你现在可能已经甩掉了20斤肥肉,拥有了六块腹肌,看完了10本书,甚至掌握了一门外语;如果及时做完一周的工作,你会有一个轻松、惬意的周末,甚至可以来一趟说走就走的周边游;如果准时睡觉,不再磨蹭刷手机到半夜,你不会睡眠不足、早上赖床、迟到、偏头痛、记忆力衰退、脱发。

如果不拖延……

当然,有人会说:一直都知道拖延症不好,但一直都不知道为什么不好,怎么面对这种不好。为什么我们总是在拖延?拖延的根源在哪里?怎样才能改善拖延,让我们生活得更好,更有效率呢?

心理学医生给出的看法是:大部分的拖延者之所以拖延是为了逃避自己某种不舒服的感受。拖延的背后其实是害怕自己无法被接受,害怕失败,恐惧失败。

拖延症可以说是现代人的通病,我们在拖延中焦虑、懊恼,却还是习惯性地把事情延迟到最后,陷入拖延——陷入焦虑——再拖延——更焦虑——更拖延的状态里。

科学研究表明,智力和拖延没有关系,所以我们不应该认为拖延是低智商的表现。在拖延方面,男人比女人程度深,年龄越大程度越轻。

虽说拖延症不是病,但它却在消耗你的生命。那么,如何改善拖延症?我给出以下八条建议:

第一、确定一个可执行的目标。要合理、具体、有时间限制,并且可以马上执行的。

第二、学会拆分你的目标。可以将目标拆分得足够短,足够小,让这个目标容易开始。

第三、不要想太多,只管开始做。

第四、为困难和挫折做好心理准备,找方法解决当下面临的问题。

第五、把借口变成奖赏。比如做完这件事,奖励自己一杯手磨咖啡。

第六、奖励自己的进步。

第七、将拖延看作信号,学会挑战自己。

第八、接受真实的自己。学着认识真实的自我,接受自己的一切,并真心喜爱自己,去掉负重,才能前行!

拖延症不可怕,我有能力治好它。

现代社会,很多人都在和拖延做斗争,甚至因为拖延而痛苦地挣扎,希望大家能对拖延症有进一步的了解,从而慢慢改善拖延症。

洗洗睡吧,晚安。


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